IDF: GesundZeit

Gesund und fit trotz Schichtarbeit

Datum: 14.03.2023

Uhrzeit: 9.30 – 16.30 Uhr

Ort: München, Rotkreuzplatz 8, 7. OG

Anmeldung: bis 21.02.2023

Gebühr: Die Kosten werden für Mitglieder der Schwesternschaft München vom BRK e.V. und für Mitarbeitende der Kliniken der Schwesternschaft von der BKK ProVita übernommen.

Seminar-Nr.: S-23-38

Sonstiges: Freie Plätze: 7

Hintergrund
Schichtdienst verursacht häufig Einschlaf- und Durchschlafprobleme sowie Stress und kreisende Gedanken. Dabei benötigt der Mensch dauerhaft einen guten und erholsamen Schlaf, um zuverlässig Leistung zu erbringen und die eigene Gesundheit zu erhalten. Dennoch nehmen wir schlechten Schlaf häufig viel zu lang hin und messen diesem zu wenig Bedeutung zu.

Lernziele
Sie ...

• wissen, wie Sie Ihr Schlafverhalten positiv beeinflussen.
• kennen Tipps und Tricks für einen besseren Schlaf.
• können das Gedankenkarussell stoppen, das Sie am Schlafen hindert.
• können auch in stressigen Zeiten gut schlafen.

Inhalte

• Die innere Uhr: Leistungsverlauf währen des Tages
• Besonderheiten des Schlafs bei Schichtarbeitern
• gesunder Schlaf
• Mentales Stressmanagement zur Stressreduzierung
• Ernährung und Schichtarbeit
• Entspannungstechniken zur Verbesserung des Schlafs
• Strategien und Techniken für die praktische Anwendung

Ihre Trainerin
Monika Eberhardt